Week 21: Honger of dorst? Honger en dorst kunnen makkelijk met elkaar worden verward. Wanneer u trek hebt, vraag uzelf dan af: wat voel ik? Waaraan heb ik behoefte? Vocht, voedsel of iets anders? Drink een glas water en voel hoe uw lichaam hierop reageert. Eet er eventueel wat fruit bij.

Week 20: Een dagje geen vlees niet ongezond Eet u af en toe geen vlees en bent u bang dat u niet alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt? Allereerst hoeft u niet elke dag precies genoeg van alle voedingsstoffen binnen te krijgen, zolang u dat gemiddeld genomen over een periode van 1 à 2 weken maar wel krijgt. Het Voedingscentrum raadt aan om dagelijks 100 gram vlees,  vis, vleeswaren, eieren of vleesvervangers te eten. Aanbevolen wordt om 2 keer per week vis te eten. Verder kan er volop gevarieerd worden met rund, varken, kip, eieren, soja, tempé, noten, etc. De meeste kant-en-klare vleesvervangers, noten en peulvruchten kunnen vlees prima vervangen als het gaat om ijzer en B-vitamines.