Week 9: Uw tweede natuur Als u eenmaal een voedingspatroon heeft ontwikkeld waarbij u netjes op gewicht blijft, moet u nooit meer terugvallen op uw oude gewoonten. Accepteer dat een gezond gewicht afhangt van wàt en hoeveel u eet. En het is de moeite waard, toch? Over een tijdje is uw nieuwe eetpatroon uw tweede natuur geworden.

Week 8: Om op gang te komen Als ontbijt zou u vandaag eens 1 volkoren boterham met halvajam kunnen nemen met daarbij een cracotte met een plakje 30+ kaas. Thee is altijd lekker en om een uur of half elf neemt u een lekkere kop koffie met een volkoren bescuit. Een goede start van de dag!